01Instructors
강사 8명,
내 몸에 맞는 선생님이 맡습니다
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강사 8명,
내 몸에 맞는 선생님이 맡습니다
광진구 중곡동 필라테스, 포즈필라테스의 강사진은 8명입니다. 척추측만증, 산전산후, 재활, 체형교정처럼 고민이 다르면 맡는 선생님도 달라집니다. 상담에서 몸 상태를 듣고 가장 잘 맞는 선생님을 연결해 드립니다.
02Classes
수업은 세 가지 형태입니다
02Classes
수업은 세 가지 형태입니다
혼자가 부담스러우면 둘이서, 둘도 부담스러우면 다섯이서. 인원이 늘어도 정원은 5명까지입니다.
1:1 개인레슨
강사 1명 · 회원 1명
- 내 몸에만 맞춘 시퀀스
- 통증·체형 고민이 뚜렷할 때
- 진도 조절이 가장 자유로움
2:1 듀엣레슨
강사 1명 · 회원 2명
- 친구·가족·부부가 함께
- 1:1에 가까운 밀착 지도
- 혼자보다 꾸준히 나오게 됨
목표별 프로그램
- 필라테스 입문4주 · 호흡과 기본 동작부터
주 2회 1:1 레슨으로 호흡과 기본 동작을 익힙니다. 5:1 그룹수업과 같이 들으셔도 됩니다.
- 바디라인 재정렬8주 · 체형 라인 개선
매주 1:1로 자세를 분석하고 라인별 시퀀스를 짭니다. 카톡으로 자세 질문을 받습니다.
- 통증 회복 케어12주 · 거북목·허리·골반
부위별 회복 시퀀스로 진행하며 통증 변화를 기록합니다. 필요하면 정형외과 협진이 가능합니다.
03First Visit
처음 오시면 이렇게 진행합니다
03First Visit
처음 오시면 이렇게 진행합니다
150분
5:1 그룹수업 체험
정원 5명 그룹수업을 한 번 직접 받아보세요. 강사 스타일, 기구, 공간 분위기를 확인하는 단계입니다.
- 리포머·매트 직접 사용
- 강사 지도 스타일 확인
- 통증·불편 부위 상담
21일
맞춤 시퀀스 설계
리포머·매트·체어 동작을 조합해 4주 시퀀스를 짭니다. 통증 부위는 피하고 약한 부위는 강화합니다.
- 1:1 · 2:1 · 5:1 중 형태 선택
- 통증 부위 우회 동작 설계
- 홈 셀프 케어 가이드 제공
3상시
전담 강사 케어
매 레슨마다 자세를 직접 봐드립니다. 일상 자세 질문은 카톡으로 받습니다.
- 동작별 자세 교정
- 궁금한 점은 카톡으로 편하게
- 그날 몸 상태에 맞춰 동작 조정
04Studio
시설 둘러보기
04Studio
시설 둘러보기
능동로 413, 2층과 지하 1층 두 개 층을 씁니다. 사진을 누르면 크게 볼 수 있습니다.
05Reviews
회원님들의 변화
05Reviews
회원님들의 변화
최** ★★★★★
33세 직장인 · 3개월 자세교정
"하루 종일 노트북 보고 거북목이 너무 심했어요. 다른 필라테스도 다녔는데 그냥 따라하기만 했지, 여기 강사님은 제 자세를 사진으로 분석해주시고 매주 맞춤 동작을 짜주셨어요."
- BEFORE
- 목 각도 32°
- AFTER
- 목 각도 12°
이** ★★★★★
29세 디자이너 · 산후 회복
"출산하고 골반이 너무 틀어졌는데, 산모 회복 전문 강사님께 6개월 받고 정말 다시 태어난 기분이에요. 카톡으로 일상 자세도 봐주셔서 든든했어요."
- BEFORE
- 골반 비대칭
- AFTER
- 정렬 회복
박** ★★★★★
40세 주부 · 허리·무릎 통증
"오랜 허리 디스크와 무릎 통증 때문에 어떤 운동도 못 했는데, 통증 케어 전문 강사님이 안전한 동작만 골라서 시작해주셔서 4개월 만에 일상이 편해졌어요."
- BEFORE
- 통증 8/10
- AFTER
- 통증 1/10
비포 · 애프터
실제 회원분들의 수업 전후 사진입니다. 개선 정도와 기간은 개인에 따라 차이가 있습니다.
공인 자격 · 파트너십
BASI PilatesPMA-CPTPolestar PilatesSTOTT Pilates
06FAQ
자주 묻는 질문
06FAQ
자주 묻는 질문
필라테스가 처음인데 괜찮을까요?
처음 오시는 분이 가장 많습니다. 호흡과 기본 동작부터 시작하고, 기구 사용법은 수업 중에 하나씩 알려드립니다. 정원 5명 그룹수업 체험권으로 먼저 분위기를 보셔도 됩니다.
1:1, 2:1, 5:1 중에 뭘 골라야 할지 모르겠어요
무료 상담에서 몸 상태와 목표, 통증 여부를 먼저 확인하고 맞는 형태를 같이 정해드립니다. 통증이나 체형 고민이 뚜렷하면 1:1, 꾸준히 다니는 게 목표라면 2:1이나 5:1이 잘 맞습니다.
유튜브 보고 혼자 해도 될 것 같아요
필라테스는 동작이 미세할수록 효과가 큰 운동이라, 거울로도 안 보이는 자세를 영상만 보고 따라 하면 효과가 적거나 통증이 심해질 수 있습니다. 처음에 자세를 잡고 익숙해지면 집에서 할 수 있는 셀프 케어 가이드를 드립니다.
중곡동 어디에 있나요?
중곡역 3번 출구 바로 앞, 공차 바로 옆 건물입니다. 주소는 서울 광진구 능동로 413이고, 2층과 지하 1층 두 개 층을 사용합니다.
통증이 있어서 운동이 무서워요
통증 때문에 찾아오시는 분이 많습니다. 통증 케어를 맡는 강사가 따로 있고, 필요하면 정형외과·물리치료 협진도 가능합니다. 안전한 동작만 골라서 시작합니다.
07Location
찾아오는 길
07Location
찾아오는 길
중곡역 3번 출구 바로 앞,
공차 바로 옆 건물입니다.
- 주소
- 서울 광진구 능동로 413 2층 · 지하 1층 (중곡동)
08Reservation
상담도, 체험도
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